装备建议：

1、服装鞋帽

（1）服装：防寒保暖衣物（抓绒衣、冲锋衣、速干衣裤等）及备换衣物 ；

（2）鞋子：防滑保暖高邦登山鞋或运动鞋（坚决杜绝穿高跟鞋）；

（3）其他：帽子、手套、墨镜、头巾、口罩，如有洁癖请自备睡袋；

 2、日常用品

（1）洗漱护肤：洗漱用品、防晒霜（建议 50 倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。

（2）其他：保温杯、雨具（雨伞和雨衣）；

 3、药品

（1）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带，高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；

（2）建议自备：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊 水，红景天以及抗高原反应药物；

 4、食物

（1）能量类：巧克力、牛肉棒等；

（2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等；

 5、证件

（1）身份证、护照；

（2）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证等可能减免门票证件；

6、其他

（1）双肩包：建议携带一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些零食和水；

（2）腰包：建议携带一个腰包，放随身物品以及贵重物品；

（3）行李箱：小车空间有限，建议行李箱大小控制在24寸以内。

特别说明

1.【接早说明】接早为赠送项目服务，采用拼车式接早，故可能存在较长时间等待，旺季等待接早时间可能1-2小时，敬请谅解）

2.【散团说明】最后一天返回成都下高速后，就近三环内地铁口统一散团；

3.【出行通知】出行前一天21:00前师傅电话告知游客第二天接人出行时间

4.【关于大床】藏区酒店大床房稀缺，有大床需求的客人我司尽量满足，若酒店无大床则默认安排双床房。

5.【行李说明】因不同车型承载力不同，出行携带行李箱不超过24寸行李箱规格：长42cm  高68cm  宽26cm，每人仅携带一个行李箱；

6.【关于座位】全程座位轮流乘座，不接受指定座位。

7.报名前请仔细阅读相关注意事项。游客在充分了解旅途的辛苦和行程中医疗条件有限的前提下，确定自己的身体健康状况适合参加本次旅游活动后方可报名参团。因个人既有病史和身体残障在旅游行程中引起的疾病进一步发作和伤亡，旅行社不承担任何责任。旅行社为非健康医疗专业咨询机构，无法判定游客的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动，游客在旅行社签订合同，即视为游客已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提，并征得专业医生的同意。①报名时旅游者应确保身体健康，保证自身条件能够完成旅游活动，身体健康状况不佳者，请咨询医生是否可以参加本次旅游活动，根据自身情况备好常用药和急救药品，因自身疾病而引起的后果，游客自行承担责任;②游客出现急症请主动通知工作人员，旅行社将协助游客就进送往当地医疗机构检查治疗;③有听力、视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参团;个人有精神疾病和无行为控制能力的不能报名参团；④有心、肺、脑和血液系统疾病患者以及其它不适合长途疲劳的人群以及70岁以上老人，不宜参加此旅游线路。⑤孕妇请选择其他线路，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择其它线路(如隐瞒病情,后果自负)。18岁以下未成人，须在成年人陪同下出行。65岁以上老年人，须在直系亲属签字下方可出行。

温馨提示：

1、本线路无任何购物安排，领队或驾驶员也没有任何关于购物的推荐。队员在自由活动期间，如果没有购买需求，不要和当地人讨价还价，也不要过多的驻足观看。如果队员自愿购物，请自行甄别产品质量，如果还价后达成交易意向，就请购买。如果讨价还价后，又反悔不买，很容易造成麻烦，因此而发生的矛盾和冲突，后果自负

2、第一天早上出发时间较早（大约早上06:30-07:30），如果成都入住酒店包含早餐，可提前一天与前台沟通安排路早（可供客人携带,路途中吃的早餐，一般是牛奶、面包等食物，具体内容由所住酒店决定）；

3、本线路地处偏远，有时因道路维修，部分路段实行交通管制，容易堵车不能准点用餐，且部分行程开车时间较长，可提前准备适量食物充饥（面包、巧克力、饼干等），以备不时之需；

4、出行前和途中尽量少吃辛辣食物、吸烟和不要饮酒、注意休息调整，切忌不要感冒；

5、本线路行程海拔高度较高，落差大，部分客人可能会有身体不适情况，为此我们行程中为每个游客赠送了一瓶氧气，以供游客使用，如果担心自己身体高原反应，可以提前服用预防高原反应药物，行程中身体如有不适请及时与师傅沟通；

6、本线路地处偏远，住宿条件和数量均非常有限，与城市不能相比，旅游旺季出游人较多，如套餐内酒店入住满了我社则安排其它同级酒店，且旅行社默认安排双床房，如需大床，旅行社尽量安排但不保证，请以实际入住的为准，敬请理解！

7、请尊重少数民族风俗习惯，不要与当地人争吵及发生冲突，夜间尽量不要独自外出，需要帮助请及时在群里反馈或与师傅联系；

8、沿途洗手间，多数需要收费（1-2元/次），请自备零钱。

9、关于车辆交通：长时间高原行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,请游客做好心理准备。

10、进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病等病情，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择它线路或请提前告知旅行社。如隐瞒病情我方有权遣退，所有团款不退，因此产生的其它费用如交通住宿餐费等游客自理，我方不承担一切责任，年龄太大年龄太小都不建议这条旅游线路。

11、保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，并延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说来1—2天后，人体会有一个自动调节过程，以上症状都会逐步减轻或消失。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。高原地区不要奔跑和剧烈运动，请尽量不洗澡洗头以避免感冒和耗体力，若有感冒，咳嗽、发烧 等症况，请及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。

12、高原海拔高，日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、羽绒服等，同时建议带好墨镜、太阳帽太阳镜、防晒霜、润唇膏，并配备红景天、肌肝口服液、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等预防高原反应药品

13、沿途系藏族地区，请游客尊重当地宗教信仰、民俗民风，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。请宽容和接纳旅途中接待条件的不足。遵守旅行社的安排，不能擅自离团，否则造成的损伤请游客自理。

14、有些地方需骑马，需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则造成损伤，概由游客自理，旅行社不予任何赔偿。

温馨提示：

1、本线路无任何购物安排，领队或驾驶员也没有任何关于购物的推荐。队员在自由活动期间，如果没有购买需求，不要和当地人讨价还价，也不要过多的驻足观看。如果队员自愿购物，请自行甄别产品质量，如果还价后达成交易意向，就请购买。如果讨价还价后，又反悔不买，很容易造成麻烦，因此而发生的矛盾和冲突，后果自负

2、第一天早上出发时间较早（大约早上06:30-07:30），如果成都入住酒店包含早餐，可提前一天与前台沟通安排路早（可供客人携带,路途中吃的早餐，一般是牛奶、面包等食物，具体内容由所住酒店决定）；

3、本线路地处偏远，有时因道路维修，部分路段实行交通管制，容易堵车不能准点用餐，且部分行程开车时间较长，可提前准备适量食物充饥（面包、巧克力、饼干等），以备不时之需；

4、出行前和途中尽量少吃辛辣食物、吸烟和不要饮酒、注意休息调整，切忌不要感冒；

5、本线路行程海拔高度较高，落差大，部分客人可能会有身体不适情况，为此我们行程中为每个游客赠送了一瓶氧气，以供游客使用，如果担心自己身体高原反应，可以提前服用预防高原反应药物，行程中身体如有不适请及时与师傅沟通；

6、本线路地处偏远，住宿条件和数量均非常有限，与城市不能相比，旅游旺季出游人较多，如套餐内酒店入住满了我社则安排其它同级酒店，且旅行社默认安排双床房，如需大床，旅行社尽量安排但不保证，请以实际入住的为准，敬请理解！

7、请尊重少数民族风俗习惯，不要与当地人争吵及发生冲突，夜间尽量不要独自外出，需要帮助请及时在群里反馈或与师傅联系；

8、沿途洗手间，多数需要收费（1-2元/次），请自备零钱。

9、关于车辆交通：长时间高原行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,请游客做好心理准备。

10、进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病等病情，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择它线路或请提前告知旅行社。如隐瞒病情我方有权遣退，所有团款不退，因此产生的其它费用如交通住宿餐费等游客自理，我方不承担一切责任，年龄太大年龄太小都不建议这条旅游线路。

11、保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，并延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说来1—2天后，人体会有一个自动调节过程，以上症状都会逐步减轻或消失。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。高原地区不要奔跑和剧烈运动，请尽量不洗澡洗头以避免感冒和耗体力，若有感冒，咳嗽、发烧 等症况，请及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。

12、高原海拔高，日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、羽绒服等，同时建议带好墨镜、太阳帽太阳镜、防晒霜、润唇膏，并配备红景天、肌肝口服液、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等预防高原反应药品

13、沿途系藏族地区，请游客尊重当地宗教信仰、民俗民风，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。请宽容和接纳旅途中接待条件的不足。遵守旅行社的安排，不能擅自离团，否则造成的损伤请游客自理。

14、有些地方需骑马，需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则造成损伤，概由游客自理，旅行社不予任何赔偿。